抹茶のりブログ

ポジティブライダーのたのしいこと探しの雑記ブログ

秋のランニング きもちイイ!

みなさん、こんばんわ!

抹茶のりです。

 

最近ようやく涼しくなりましたね!

日中25℃前後で汗をかくことも減り

ホントに過ごしやすくなりました。

 

涼しくなったから

久しぶりにアレをやってみました。

 

そう、それは…

 

ランニングです!!

 

ジョギングをする男性のイラスト

 

わざわざ誇張する必要もないのですが…

あえて書かせていただきます。

 

久々に走ると、とても気持ちイイです!

  • サラサラしたイイ汗をかくことができる!
  • 食欲が進んで、いつもより食事が美味しくなる!
  • 食べても太りにくくなって、顔まわりがスッキリ!
  • 夜はぐっすり眠れる!

 

メリットが多いです、ホントに!

もっと早くから再開してればよかったと後悔するほど…。

 

というのも、先日まで続いた猛暑のせいで

とても走れる状況ではないので

しばらく休止していました。

30℃越えの猛暑でじっとしてるだけでも

汗が滝のように流れてつらかったですよね。

 

それに加えて、コロナの影響で要マスクです。

この状態で走ろうものなら

熱中症で倒れないかが心配で

ほとんど自宅で筋トレに励んでいました。

 

久々に走ってみて分かったことですが

 

筋トレとランニングは別モノです!

 

何を言ってるのかサッパリ分からん…と思いますよね。

 

 

自宅で自重トレーニングメインで鍛えていれば

ランニングしなくても大丈夫では、と考え

6月中旬~9月上旬までの約3か月間は

ランニングを一旦休止して

自宅トレーニングに励んでいました。

 

3か月間自宅トレしたおかげで

多少筋力は増加し、体重維持は出来ましたが

締まったカラダまでには至りませんでした。

 

「いくら筋トレしているからと言っても

 やっぱり脂肪燃焼はランニングなのか?」

 

そういう思いが浮かび、季節的にも

涼しくて秋らしい気候になりましたので

久々に走ることにしました。

 

ですが…

3か月ぶりに走ると体から悲鳴が聞こえてきました。

いくら普段筋トレしていようとも

開始15分ぐらい(距離だと3~4km程)になると

ふくらはぎ、膝まわり、太もも、つま先など

部分的に痛くなりました。

 

3か月筋トレし、筋力上がってるから

以前と同じ10kmは何とか走れるだろう、と

変な自信を持っていましたが

完全に甘く見ていました(>_<)

 

これ以上無理しても元も子もない、と

冷静になって、8kmぐらいで切り上げました。

 

案の定、次の日は筋肉痛になっていました。

ランニング後にストレッチやマッサージなど

アフターケアは行いましたが

久々の筋肉痛で苦しめられました。

 

やっぱり無茶したらダメですね…。

ホントに筋トレとランニングは別モノですね…。

 

でも、走ったら気持ちイイんですよ!

走り始めると、ランナーズハイみたいになって

身体が少しづつ軽快になります。

それに加えて、それまで抱えていた悩みや

その他の考え事も軽くなるように

精神的に気分転換できました。

 

そうすると 

  • 次は2日後に走ろうかな…
  • 少しづつ距離を増やしてみようかな…
  • 走る回数も増やしてみようかな…

 

このような意欲がどんどん湧いてきて

カラダや心もポジティブになってきました。

 

その数日後に10km走ってみましたが

1回目とは違い、なんとか完走できました。

身体が慣れたおかげか

筋肉痛もそれほどきつくありませんでした。

 

やっぱり走ってみたら良いことづくしで

これからしばらくはランニングと筋トレを

両立して鍛えていこうと、やる気十分です!

脂肪燃焼して、無駄のない、引き締まった肉体を

目指して頑張っていきます!

みなさんもスポーツの秋ですので

何かしら運動をしてみてはいかがでしょうか?

 

長くなりましたが

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

次回もよろしくお願いします(^O^)/

 

          抹茶のり

 

追伸:

ランニングする際に参考になりました本です。

中野ジェームズ修一氏が監修され

マンガ形式になっていますので

分かりやすい内容で、実践もしやすいです。

是非参考にしてみては?