抹茶のりブログ

ポジティブライダーのたのしいこと探しの雑記ブログ

リバウンドをしにくい細マッチョになる方法 <その②>

みなさん、こんにちは!抹茶のりです!

 

更新が遅くなり、申し訳ございません(>_<)

連日の猛暑で大変な日々が続きますが

みなさんどのようにお過ごしでしょうか?

 

前回紹介しました自己流ダイエット法について

大掛かりに準備するものはなく

すぐに行える簡単な方法を紹介します。

 

その方法は 9時以降に食事しない ということです。

 

自身の最近の生活を振り返ってみると

9時以降に食事をしていないことが

ダイエットや健康維持に繋がっていると

考えられます。

 

様々な書籍や情報等でみなさんの中には

既に取り組んだこともあるのかと思います。

いざ実行するとなると、いろいろな誘惑に負け

食べたり飲んだりしてしまいがちになります。

 

では、その誘惑に負けない方法を紹介します。

 

ずばり、夜9時に歯磨きをしっかり行う 

 

 ただそれだけです。 

 具体的な内容は以下の通りです。

 

デンタルフロス等で歯間の汚れを除去する

②歯ブラシで磨く

デンタルリンスで残った汚れを除去する

 

これだけ入念に歯磨きを行うと

口を汚したくない、と思うようになり

余計な間食をすることなく、就寝出来るようになります。

(水分補給としての水やお茶等は飲んで大丈夫です)

 

 自身もこの方法を取り入れてから

夜9時以降食べたいという衝動に

あまり駆られず、以前よりも就寝し易くなり

翌日の朝食もおいしく食べられるようになりました。

 

運動や食事制限によるダイエットが

難しいと悩んでいる方は一度挑戦してみては

いかがでしょうか。

歯磨きをする男の子のイラスト

歯磨きをする際に使っている道具も

今後紹介していきたいと思いますので

次回もよろしくお願いします。

 

              抹茶のり