みなさん、こんにちは！抹茶のりです！
更新が遅くなり、申し訳ございません(>_<)
連日の猛暑で大変な日々が続きますが
みなさんどのようにお過ごしでしょうか？
前回紹介しました自己流ダイエット法について
大掛かりに準備するものはなく
すぐに行える簡単な方法を紹介します。
その方法は ９時以降に食事しない ということです。
自身の最近の生活を振り返ってみると
９時以降に食事をしていないことが
ダイエットや健康維持に繋がっていると
考えられます。
様々な書籍や情報等でみなさんの中には
既に取り組んだこともあるのかと思います。
いざ実行するとなると、いろいろな誘惑に負け
食べたり飲んだりしてしまいがちになります。
では、その誘惑に負けない方法を紹介します。
ずばり、夜９時に歯磨きをしっかり行う
ただそれだけです。
具体的な内容は以下の通りです。
①デンタルフロス等で歯間の汚れを除去する
②歯ブラシで磨く
③デンタルリンスで残った汚れを除去する
これだけ入念に歯磨きを行うと
口を汚したくない、と思うようになり
余計な間食をすることなく、就寝出来るようになります。
（水分補給としての水やお茶等は飲んで大丈夫です）
自身もこの方法を取り入れてから
夜９時以降食べたいという衝動に
あまり駆られず、以前よりも就寝し易くなり
翌日の朝食もおいしく食べられるようになりました。
運動や食事制限によるダイエットが
難しいと悩んでいる方は一度挑戦してみては
いかがでしょうか。
歯磨きをする際に使っている道具も
今後紹介していきたいと思いますので
次回もよろしくお願いします。
抹茶のり