みなさん、こんばんわ！抹茶のりです。
こう暑い日が続きますと、ジュースやアイス
その他冷たいデザートをついつい食べてしまいますね。
基本的に僕も甘いものが好きで、夕食後にアイスや
デザート、場合によってはスナック菓子を食べたりします。
にも関わらず、太るどころか標準体重を下回ってます！
以前にも記載しましたが
僕の身長・体重は以下の通りです。
年齢：36歳
身長：176㎝ （平均身長：171.5㎝）
体重：62kg （平均体重：69.2kg）
体脂肪率：9％前後（やせ型）
筋肉量：53.7kg
消費カロリー：1560kcal
体年齢：21歳
ちなみに短期間でダイエットを行った訳ではなく
ここ３～４年は大きく変化していません。
退職前は缶ビール１、２本を週５日飲んだり
時折居酒屋で飲んだり、と太りやすい食生活を
していました。
今は環境の変化により、お酒を飲む機会が減り
併せてお酒自体飲みたいという欲求も減りました。
体型を維持出来ているのは
飲酒の量と習慣を変えただけではなく
自分の体に合った減量法（鍛え方）を
試行錯誤したおかげだと思います。
具体的な内容はこれから紹介していきますが
いつも心掛けていることは…
・根詰めない程度に自分を追い込む
・時には自分を甘やかす
・筋トレ自体を楽しむ
・体の変化を楽しむ
ジム通いや高額なトレーニング器具を購入したり、と
お金を掛けずに絞ることが出来ました。
ダイエットで悩んでいる方に参考になれるよう
出来る限り紹介していきたいと思いますので
よろしくお願いします。
抹茶のり