抹茶のりブログ

ポジティブライダーのたのしいこと探しの雑記ブログ

リバウンドしにくい、細マッチョになるダイエット法 <その①>

みなさん、こんばんわ!抹茶のりです。

 

こう暑い日が続きますと、ジュースやアイス

その他冷たいデザートをついつい食べてしまいますね。

 

 基本的に僕も甘いものが好きで、夕食後にアイスや

デザート、場合によってはスナック菓子を食べたりします。

 

お菓子を我慢する人のイラスト(男性)

 

にも関わらず、太るどころか標準体重を下回ってます!

以前にも記載しましたが

僕の身長・体重は以下の通りです。

 

年齢:36歳

身長:176㎝   (平均身長:171.5㎝)

体重:62kg  (平均体重:69.2kg)

体脂肪率9%前後(やせ型)

筋肉量:53.7kg

消費カロリー:1560kcal

体年齢:21歳        

 

ちなみに短期間でダイエットを行った訳ではなく

ここ3~4年は大きく変化していません。

退職前は缶ビール1、2本を週5日飲んだり

時折居酒屋で飲んだり、と太りやすい食生活を

していました。

今は環境の変化により、お酒を飲む機会が減り

併せてお酒自体飲みたいという欲求も減りました。

 

体型を維持出来ているのは

飲酒の量と習慣を変えただけではなく

自分の体に合った減量法(鍛え方)を

試行錯誤したおかげだと思います。

 

具体的な内容はこれから紹介していきますが

いつも心掛けていることは…

 

・根詰めない程度に自分を追い込む

・時には自分を甘やかす

・筋トレ自体を楽しむ

・体の変化を楽しむ  

 

ジム通いや高額なトレーニング器具を購入したり、と

お金を掛けずに絞ることが出来ました。

ダイエットで悩んでいる方に参考になれるよう

出来る限り紹介していきたいと思いますので

よろしくお願いします。

 

              抹茶のり