抹茶のりブログ

ポジティブライダーのたのしいこと探しの雑記ブログ

ステイホーム中にしていたこと その①<運動>

みなさん、こんにちは! 抹茶のりです!

 

晴れだと思ったら、急に雨が降り出し、

油断が出来ない天気で外出しようか迷いますね(ー_ー)

 

今回はステイホーム中にしていたこと その①として

<運動>について書かせていただきます。

 

 準備運動のイラスト(脚)

 

緊急事態宣言による休業~現在までで約3ヶ月が経ちました。

3ヶ月前の時点では、外出時にマスク着用や3密を防ぐ

リモートワーク、景気悪化等々…

このように社会が変わるとは予想していませんでした。

休業直後はGWまで辛抱すれば落ち着くだろう

と少々楽観的に考えておりました(←甘かったですね)

今思えばその時から社会の変化を見据え

PCスキルや資格等の勉強を早いうちからしていれば、

とものすごく後悔しています(>_<)

 

ではその時、何をしていたのかといいますと…

・筋トレ(+早朝ランニング)

・読書

・カンタンな掃除

・ペットの世話

・外出(買い物)

・コミックレンタル

・日記をつける   …etc

 

その中でも、まずは健康第一だろうと考えて

太らないよう、ランニングや筋トレに取り組みました!

その甲斐あってか、7月現在の時点で

 

身長:176cm に対して

体重:63kg 体脂肪率:9%前後 

 

を維持しており、生活習慣が乱れることなく

規則正しい生活を送れています。

 

自粛当初は基本的に室内で過ごしているものの

1日中家に籠るのは気分が少々滅入り、どうしようかと考え

人が集中しない時間帯や自宅近辺に範囲を狭めて

感染リスクを減らし、外出やランニングを行いました。

 

最初は自由な時間が増え、今まで中々出来なかったことが出来る、と

ポジティブに考えていました。

 筋トレ自体は以前からコツコツとやっていましたが

ランニングは仕事後や休日に行うのは取っ掛かり難く

週1走るか走らないかぐらいでした。

 

自粛開始時からは2~3日に1回のペースで5~10㎞を目安で

朝の7時頃~8時過ぎまで大きな公園の中を走っていました。

 

しかし、自粛前後と大きくことなるのが、

みなさんもご存じの通り、自分以外の自粛している方で

ランニングやその他の運動を始めた方が多く

朝に限らず、公園内は普段より密集していました。

年齢層も様々で、下は小学生から上はご高齢の方と幅広く

公園内は人を避けて走っている状態でした。

 

それ以上に大変だったことが、マスクの着用でした。

普段マスクを着用するだけでも息苦しいのに

運動時の着用は苦しく、走っていても

10~15分に一度は休憩を取る程でした。

4月後半で気候は暖かく、運動すると汗をかきやすく

発汗と呼吸のダブルの疲れで悩まされました。

 

走り始めてしばらくしてから、ランニング中の飛沫のリスクが

取り上げられと、飛沫が他の方に飛ばないように

距離を取りながら注意して走ったり

別のランナーの方と極力すれ違わないように走ったり

といろいろ考えながら走っていました。

 

記事を書いている時点では、ある程度体重が絞れたことと

日差しや気温による体力の消耗を踏まえて、室内での筋トレと

自転車での外出で体を動かし、体力を維持しています。

 

今回はステイホーム中の運動について取り上げましたが

次回は他に取り組んだことについても書こうと思います。

 

みなさんもコロナには注意しながらも

健康に気を付けて、日々をお過ごしください。

 

           抹茶のり